Рецепт протеинового коктейля. Польза или вред?

рецепт протеинового коктейляКрасивая баночка, на ней фотография крепкого мужика – загорелый детина с рельефной мышцой, плюс стакан молока, все это перемешать и умереть от импотенции очень скоро, может даже после первого глотка?

Такова реакция простого обывателя на магическое словосочетание «протеиновый коктейль». Давайте разберемся по подробней, что представляет из себя протеиновые коктейли, какие бывают рецепты протеиновых коктейлей и так ли они полезны/вредны для здоровья человека.

Протеиновый коктейль применяется для наращивания мышечной массы, поэтому он особо популярен у людей с рельефной фигурой.

Основной ингредиент протеинового коктейля – белок, добывают его из сыворотки молока, яичного белка или сои. Во время тренировок вместе с потом организм теряет много калиевых и натриевых солей, для их компенсации в состав протеинового коктейля включают широкий поливитаминный комплекс.

Энергетические протеиновые коктейли содержат также жиры, углеводы и фруктозу.  Если вы занимаетесь спортом на профессиональном уровне, если ваши тренировки продолжительней 3-х часов, если обожаете горный туризм, тогда протеиновый коктейль – это то что надо!

О пользе протеиновых коктейлей.

Если вы культурист, тогда должны хорошо знать, что перед тренировкой нельзя употреблять тяжелую жирную пищу. Протеиновый коктейль можно пить  как до, так и во время тренировки.

Протеин – строительный материал человеческого организма, углеводы – это строители, которые поддерживают в отличном состоянии здание Вашего организм. Протеиновый коктейль содержит в своем составе все необходимые компоненты, для того, чтобы быть крепоким и здоровым.

О вреде протеиновых коктейлей.

Высокая калорийность. Такой коктейль не рекомендуется употреблять людям, страдающим от излишнего веса, а  из-за высокого содержания углеводов и фруктозы протеиновый коктейль не подойдет диабетикам.

А еще в состав протеинового коктейля входит мочевая кислота. При частом употреблении протеиновых коктейлей, особенно у людей с наследственной предрасположенностью, имеется риск развития подагры и образования камней в мочевом пузыре.

Приготовление протеиновых коктейлей.

  1. Рецепт протеинового коктейля с вареньем

Возьмите 300 мл. нежирного молока, добавьте 2 куриных яйца и по вкусу малинового варенья. Взбейте ингредиенты миксером – сытно, полезно и на вкус очень приятно.

  1. Рецепт протеинового коктейля с шоколадом

1 м. л. порошка протеина, 70 г. черного шоколада (или какао), 200 г. соевого молока или обезжиренного коровьего, 2 ст. л. йогурта и 0,5 стакана воды. Смешайте все компоненты для коктейля (за исключением йогурта) до однородной массы, разлейте по стаканам, затем добавьте йогурт.

  1. Рецепт протеинового коктейля «Ассорти»

Смешать миксером :  100-150  г сушеных тертых грибов (например, опят, добавьте 3 ст. л. майонеза, половину плавленого сырка «Дружба», 100 г. тертого сырого картофеля. Густой коктейль пить за 40 минут до начала тренировки.

Не употребляйте протеиновые коктейли холодными, замечено, что эффект усвоение холодного протеинового коктейля на порядок хуже. Пейте протеиновый коктейль теплым или хотя бы комнатной температуры.


Похожее ...

Комментарии:

33 Комментарии

  1. Сабит:

    Здравствуйте
    Я решил нарастить мышечную массу, и собираюсь принимать протеин или аминокислоты, можно ли их принимать учитывая что у меня хронический гастрит?
    4 мес. назад ездил в санаторий так из меня 2,5(200гр) стакана желчи выкачили.
    Жду вашего ответа

    • admin:

      По этому поводу лучше проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку компоненты спортивного питания могут трудно переноситься организмом. Обязательно убедитесь, что ваш гастрит в стадии ремиссии, прочитайте о возможных противопоказаниях спортивного питания

  2. RUSTAM:

    Я занимаюсь в трен. зале уже года 2!достиг неплохих результатов!решил в этом году попробовать MEGA MASS 4000!можно ли его употреблять если у меня хронический гламируоонефрит!(почки)!

  3. АгентЪ:

    Подскажите пожалуйста! Я занимаюсь в тренажорном зале с пол года, я за первый месяц набрал около 5 килограмов и на этом остановился!!! Скажите достаточно ли принимать протеин чтобы набрать вес???

  4. Yurik38rus:

    В коктейль яйца рырые добавляются?

  5. Rol:

    Здравствуйте! Мне 15 лет, хожу в спорт зал, вот решил пить протеиновые коктели для лутчего роста мышечной массы. Но прочитав «…перемешать и умереть от импотенции очень скоро, может даже после первого глотка?», я боюсь их пить. Почему от молока и яиц может быть импотенция? Я хочу пить протеиновые коктели не из магазинов, а самый первый рецепт из вашей статьи

    • admin:

      Не бойтесь импотенции, пейте на здоровье. Просто многие в нашей стране ошибочно считают наращивание мышечной массы и все что с этим связанно серьезной угрозой мужской силе. На самом деле импотенцию вызывают некоторые стимуляторы, к которым протеиновый коктейль не относится.

  6. Rol:

    Большое спасибо! А вот еще вопрос, сколько можно есть яиц в день? Я слышал, что они вредны для печени.

    • admin:

      Скорее всего, вы говорите о сальмонеллезе, эта болезнь действительно может поражать печень. Так что необходимо убедиться, что вы покупаете яйца, которые снесли здоровые курицы прошедшие санитарный контроль. Так же людям с больной печенью не рекомендуется есть яйца под майонезом или жаренные на сливочном масле.
      Здоровые же свежие яйца, наоборот, полезны для печени и для организма в целом.
      Что касается количества, то нет каких-либо научно-подтвержденных данных, что чрезмерное употребление яиц может навредить здоровому человеку без противопоказаний.

  7. egor:

    я хочу пить протеиновый коктейль перед пробежкой с утра в часов 6, пол 7. а потом бег. и на турниках упражнения. какие нить отрицательные моменты в этом будут?!

  8. ilya:

    мне 14 лет можно ли употреблять протеиновые коктейли
    у меня нет никаких хронических болезней занимаюсь спортом 8 лет

  9. Азат:

    3дравствуйте ! Мне 16 лет , у меня вес 50 кг !

    возможно ли поднять вес с этим рецептом
    1. Рецепт протеинового коктейля с вареньем

    Возьмите 300 мл. нежирного молока, добавьте 2 куриных яйца и по вкусу малинового варенья. Взбейте ингредиенты миксером – сытно, полезно и на вкус очень приятно.

    Жду ответа . Спасибо.

  10. jamshed:

    Подскожите пожалуйста можно-ли протоиновый порошок просто добавить с омлоком взбить и употреблять? мне так сказали и я так употребляю ! и правельно-ли я делаю заранье спасибо!

  11. tiodor:

    Я сбросил 15 кг за 2 месяца сейчас мой рост 174 все 65кг это норм?? какой из ваших коктейлей не сильно каллориен?

  12. denis:

    подскажите пожалуйста какой самый лучший протейновый котель и где можно заказать с доставкой по россии????заранее спасибо

  13. Gera:

    Всем привет.А вот 1 рецепт его скок раз в неделю принимать???????

  14. 777:

    по первому рецепту коктейль употреблять до тренинга или после?

  15. Artur:

    У меня 1 вопрос при приготовлении коктеля по первому рецепту нужно именно малиновое варенье

  16. K!!!:

    подскажите пожалуйста. Совсем нет времени заниматься в спорт зале. Если я просто буду пить протеиновый коктейль от этого будет толк?

  17. Nikki:

    admin on 2 Февраль, 2011 at 18:18 # Так что необходимо убедиться, что вы покупаете яйца, которые снесли здоровые курицы прошедшие санитарный контроль.
    а как узнать здоровая ли курица снесла яйцо или же больная?

  18. Miha:

    А ско-ко калорий в 1 коктейле?

  19. 1234:

    Здраствуйте! мне 16 я хочу начать наращивать мышцы посоветуйте мне рецепт САМОГО ЭФЕКТИВНОГО и безопасного котейля(который не содержит исскуственных порошков и тп…)!! жду с нетерпением вашего ответа

  20. incendoke:

    Чтобы выбранная диета оправдала ваши ожидания, нужно, прежде всего, определиться, чего именно вы ожидаете от этой диеты. Ответьте для себя на такие вопросы:
    Одна из составляющих многих теорий здорового питания — диеты. Трудно провести точную грань и четко разделить понятия — диета и методика питания.
    Диета доктора Митчелла, по сути своей, является одной из разновидностей популярных диет, в основе рациона которых лежит суп.
    Последним криком моды среди любителей посидеть на диете сегодня считается окруженная ореолом таинственности диета американских астронавтов,
    Диеты — это, без сомнения, самый эффективный способ похудения. Похудеть без диет, без нормализации своего питания практически невозможно.

  21. Варя:

    «Возьмите 300 мл. нежирного молока, добавьте 2 куриных яйца и по вкусу малинового варенья. Взбейте ингредиенты миксером – сытно, полезно и на вкус очень приятно.»-с желтком или без или это не имеет значения?

    • admin:

      Некоторые бояться холестерина, которым якобы грешат яичные желтки. Все правильно, но для холестериновой бомбы нужно съесть целый лоток. У некоторых на желток аллергия. Я готовлю коктейль с желтками, вы — как хотите.

  22. Slashdenya:

    В первом рецепте сколько надо протеинового порошка добавить?

  23. виктор:

    добрый день. занимаюсь год в зале и и щас прогресс минимизировался, хочу попробовать протеин(покупной) + амтнокислоты. можно ли их сочетать? или лучше что-то одно? и если можно посоветуйте что взять, или хотябы фирму призводителя. а то в итернете много разногласий по этому поводу. спасибо.

    • admin:

      Аминокислоты быстро усваиваются, поэтому их лучше принимать утром. Протеин (особенно казеиновый) — в течение дня или даже на ночь.

  24. Саша, Нижний Тагил:

    Здравствуйте. Мне 21, здоровье в порядке, хочу попробовать пить протеиновый коктейль. Работа позволяет иметь рельефное тело, из-за ее нагрузки на организм, мышцы. За смену имею нагрузку в 4-5 тонн. Работаю 12 часов. Скажите пожалуйста в какой период времени принимать протеиновый коктейль с вареньем, и какая дозировка? Спасибо, мне очень важно знать ответ.
    P.S.: я курю, стоит бросить?

    • admin:

      Курить — здоровью вредить, поэтому прекращайте с этим. Принимайте коктейль через 30-40 минут после тренировки. В это время благодаря белковому окну напиток усваивается лучше всего. Рекомендуется принимать протеиновые коктейли в течение дня между приемами пищи.

  25. Александр:

    Здравствуйте.Мне 51 год,вес составляет 98 кг.Тренировками в тренажерном зале начал заниматься с апреля этого года. Интенсивность 2-3 раза в неделю по 2 -2,5 часа. Начал формировться мышечный корсет, но хотелось бы что-бы появился рельеф мышц, и побыстрее убрать жир с проблемных мест(например живот).Коктейли ещё не принимал, но уже задумываюсь.Что посоветуете?

  26. жека:

    Здравствуйте,мне18,вес80кг,в спорт зал не хожу,
    Будет ли рости мыщ-я масса бес тренировок употребляя коктейль? ,и вообше можно его пить?

  27. Inna:

    Здравствуйте, можно ли похудеть , если пить эти коктейли? и каким образом? Я хожу в тренажерный зал и на групповые тренировки, но у меня проблемы с щитовидной железой, мне необходимо ежедневно принимать гормоны. За три года я поправилась на 15 кг. Подскажите , пожалуйста, эффективное средство , чтобы похудеть, а после не набирать вес. спасибо большое.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>